Ginsengul funcționează doar dacă îl iei corect – și doar dacă, în primul rând, conține substanța activă. Iar substanța activă nu este „ginsengul”, ci ginsenozidele. Iată ghidul clar.

Ce contează cu adevărat: ginsenozidele

Efectele ginsengului – energie, claritate mentală, imunitate – vin de la o grupă de substanțe active numite ginsenozide. Cele mai importante, folosite și ca standard de calitate în Coreea, sunt Rg1, Rb1 și Rg3.

De aceea, singurul lucru care contează nu este câtă pulbere de ginseng ai în capsulă, ci cât ginsenozid. E ca diferența dintre a scrie pe etichetă „20 de picături de lămâie” și a scrie cât de multă vitamina C conține de fapt produsul. Cantitatea de plantă nu spune nimic despre efect – conținutul de substanță activă spune totul.

Doza zilnică corectă (în ginsenozide)

Pentru un adult sănătos, doza zilnică potrivită este de aproximativ 10–12 mg de ginsenozide (Rg1 + Rb1 + Rg3). Mai mult are sens doar în cazul unei solicitări extreme (stres intens, efort fizic mare). Limita superioară, peste care nu se trece, este de 80 mg pe zi.

De ce produsele ieftine nu funcționează

Aici este partea pe care puțini ți-o spun: majoritatea produselor ieftine cu „ginseng” de pe piață nu conțin ginsenozide în cantitate utilă. Nu sunt din ginseng coreean de 6 ani, ci din rădăcină tânără sau din alte specii, cultivate ieftin. Tocmai de aceea pe etichetă scriu cantitatea de pulbere de ginseng – nu conținutul de ginsenozide. Pentru că, dacă l-ar măsura, nu ar avea ce arăta.

Fără ginsenozide, efectul este nul – plătești pentru pulbere fără substanță activă. Diferențele sunt uriașe: un test al Agenției coreene pentru consumatori a găsit diferențe de până la 11 ori între produse la conținutul de ginsenozide. Cantitatea de plantă scrisă mare pe ambalaj nu înseamnă nimic dacă lipsește substanța activă.

Cum recunoști un ginseng adevărat

Trei lucruri de verificat, în această ordine:

• Conținutul de ginsenozide – nu cantitatea de pulbere. Dacă produsul nu spune câte ginsenozide conține, e un semn clar.
• Origine: Coreea de Sud – locul unde ginsengul este cultivat și procesat la cel mai înalt standard.
• Rădăcină de 6 ani – abia la 6 ani concentrația de ginsenozide atinge maximul; o rădăcină de 6 ani conține de 1,4–2 ori mai multe substanțe active decât una de 4 ani.

Toate produsele noastre îndeplinesc aceste trei condiții. Dacă vrei să înțelegi și diferențele dintre specii, citește despre tipurile de ginseng. Pentru imaginea de ansamblu, vezi tot ce trebuie să știi despre ginseng.

Când și cât timp îl iei

Cel mai potrivit moment este dimineața sau înainte de prânz. Pentru că ginsengul are un efect tonic, energizant, seara nu este recomandat – ar putea îngreuna somnul.

Cura se administrează de obicei zilnic. În Coreea, unde consumul are o tradiție de milenii, este obișnuit consumul neîntrerupt – clinic nu este dovedită necesitatea unei pauze. Din precauție, dacă îl iei permanent, poți face o pauză de 1–2 săptămâni la fiecare 1–2 luni.

Contraindicații

Ginsengul are un conținut ridicat de substanțe active, deci nu este pentru oricine. Evită ginsengul (sau cere mai întâi sfatul medicului) dacă:

• ești însărcinată sau alăptezi;
• este vorba despre un copil sub 18 ani;
• ai hipertensiune arterială;
• iei anticoagulante sau urmează să faci o operație;
• iei medicamente pentru diabet sau alte tratamente cronice.

Nu combina ginsengul cu cafeină sau alte stimulente și nu depăși doza recomandată.

Acest articol are scop informativ. Dacă iei medicamente sau ai o afecțiune, discută cu medicul înainte de a începe o cură cu ginseng.

Întrebări frecvente

Câte ginsenozide pe zi sunt recomandate?
Pentru un adult sănătos, aproximativ 10–12 mg de ginsenozide (Rg1+Rb1+Rg3) pe zi. Limita superioară este de 80 mg pe zi.

De ce nu contează cantitatea de pulbere de ginseng?
Pentru că efectul vine de la ginsenozide, nu de la cantitatea de plantă. Un produs poate conține multă pulbere și aproape niciun ginsenozid.

De ce este important ginsengul de 6 ani?
Abia la 6 ani rădăcina atinge concentrația maximă de ginsenozide – de 1,4–2 ori mai mult decât una de 4 ani.

Când e cel mai bine să iau ginseng?
Dimineața sau înainte de prânz. Seara nu este recomandat, din cauza efectului tonic.